Entspannungstraining

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Entspannungstherapie
Die Entspannungstherapie ist ein relativ einfach zu erlernender Prozess, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Muskelanspannung besser wahrzunehmen und zu kontrollieren und somit Schmerzen positiv zu beeinflussen.

Was ist das Ziel der Entspannungstherapie?
Ziel der Entspannungstherapie ist es, die Muskelspannung bewusst zu steuern und das vegetative Nervensystem und dessen Aktivierung/Beruhigung zu regulieren. Die Wahrnehmung von Muskelspannungen soll verbessert werden. Der Zusammenhang zwischen der Aktivierung und Beruhigung des vegetativen Nervensystems und Schmerz muss verstanden werden, Entspannung muss als Methode zur Schmerz- und Stressbewältigung erlernt werden.

Warum ist eine Entspannungstherapie für Schmerzpatienten sinnvoll?
Die dauerhafte Erhöhung der Muskelspannung kann Schmerzen auslösen und verstärken. Vielmehr erhöhen Schmerzen die Muskelspannung, ein Teufelskreis. Eine erhöhte Muskelspannung (Muskeltonus) kann auch durch psychischen Stress entstehen. Typische Symptome sind zum Beispiel Spannungskopfschmerzen, verschiedene Arten von Rückenschmerzen und in einigen Fällen das Fibromyalgie-Syndrom.

Was machst du in der Entspannungstherapie?
Methoden zur bewussten Körperwahrnehmung sind beispielsweise die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR),Imagination , Autogenes Training  und  Konzentrationsbewegungstherapie .